Pilates

Connaissez-vous le Pilates ?

Aux antipodes des cours de fitness des années 80/90 et de leurs rythmes effrénés, ou des exercices en force de certaines salles de sport, la méthode Pilates tient compte de chacun de vos muscles grâce à des mouvements précis et contrôlés.

Les cours Pilates renforcent les muscles profonds qui soutiennent le squelette et qui sont peu sollicités dans votre vie quotidienne. Ils sont conçu pour que votre corps mémorise les bonnes postures.

Le Pilates vous convient-il ?

Les exercices de Pilates, exigeants mais tout en douceur sont particulièrement recommandés pour vous si :

  • vous êtes stressé, fatigué, vous souffrez de tensions,
  • vous êtes enceinte ou vous venez d'accoucher,
  • vous prenez de l'âge et vous voulez vous faire du bien sans traumatisme,
  • vous êtes blessé ou convalescent après une blessure ,
  • votre dos vous fait souvent mal,
  • vous n'êtes pas très sportif, voire pas du tout...

Comment se passe une séance ?

Au cœur du centre Rouen Forme, l'espace zen est dédié à la détente et à la concentration.

Les cours de Pilates sont collectifs avec des participants en nombre limité (pensez à réserver votre place), se déroulent au calme. Vous portez des vêtements confortables et vous avez enlevé vos chaussures.

Vous prenez un tapis sur lequel vous posez votre serviette. Vous êtes prêt à vous laisser guider par la voix et l'exemple du coach. Ce qui importe, c'est vous et votre bien-être.

La méthode Pilates comporte de nombreux exercices différents, avec pour base commune des principes essentiels :

  • Votre attention est focalisée sur les mouvements, en parallèle avec votre respiration,
  • Vos mouvements sont lents et sans à-coups, votre respiration est fluide,
  • Chaque séance se termine par des étirements dans un temps de relaxation.

Les différents Pilates

Pilates FD 

Découverte des 8 principes fondamentaux de la méthode : centrage, concentration, contrôle, respiration, isolation, fluidité, fréquence, précision. Apprentissage des 15 premiers mouvements avec leurs options.

Pilates PMF

Les mouvements du niveau fondamental avec utilisation du matériel ( swiss ball, form roller, pilates ring).

Piloxing

Nouveau à ROUEN, un NON-STOP CARDIO alliant Pilates, Boxe et Danse qui vous poussera à dépasser VOS LIMITES pour une silhouette élégante, sexy, et PUISSANTE !!! ÇA c'est le Piloxing....

R'Pilates

Une spécialité R'forme... Vous pratiquez le Pilates en utilisant un coussin d'air pour les postures.

Reformer

Pour un renforcement musculaire profond adapté à vos besoins spécifiques, un outil tout en souplesse et élasticité. Le « Reformer » est un système de chariot roulant actionné par des ressorts dont les combinaisons de force assurent la résistance.

Le « Reformer » permet un travail de la force et de la souplesse qui concerne les muscles profonds comme les muscles superficiels. Avec l'aide du « Reformer », vos muscles vont s'allonger et vos abdominaux profonds se renforcer. Les muscles profonds sont peu sollicités dans la vie quotidienne, ils représentent pourtant le premier soutien de votre colonne vertébrale.

Quels sont les bénéfices du Pilates ?

Une bonne pratique du Pilates diminue sensiblement vos douleurs aiguës ou récurrentes. Votre silhouette est affinée, vous vous sentez plus souple et plus tonique.

Le Pilates vous redonne les commandes de votre corps, et améliore votre allure, votre souffle et votre démarche. Enfin, et il vous suffit d'un essai pour le constater par vous-même, vous ressortez de chaque séance détendu et déstressé physiquement et moralement.

Mon premier cours de Pilates au Centre R'Forme...

Vous souhaitez découvrir le Pilates....? Nous vous proposons de venir pratiquer un cours découverte. Aucune crainte, aucun niveau n'est requis, vous pouvez intégrer à tout moment de l'année les cours de Pilates.

Réserver votre essai Pilates, merci de contacter le Centre Rouen Forme au 02 35 23 27 60.

Planning

Pilates

LundiMardiMercrediJeudiVendrediSamedi
Pilates FD
09:15 - 10:15
Pilates PMF
10:00 - 11:00
Pilates PMF
10:30 - 11:30
Pilates PMF
10:15 - 11:15
Pilates PMF
10:15 - 11:15
Pilates FD
11:15 - 12:15
Pilates FD
11:15 - 12:15
Pilates FD
12:30 - 13:30
Pilates PMF
12:30 - 13:30
Pilates FD
18:15 - 19:15
Pilates FD
17:15 - 18:15
Pilates FD
17:30 - 18:30
Pilates PMF
18:30 - 19:30
Pilates PMF
19:30 - 20:30
Cours d'essai gratuit Réserver